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春季不(bu)建(jian)议“暴汗式”减重 学好这三招让身体(ti)代谢回(hui)归正轨(gui)

春季虽然是(shi)减重黄金期，但在近日国家(jia)卫生健康委举行的时令节气与健康新闻发(fa)布会上，专家(jia)提醒市民切勿采用“暴汗式”减重，其简(jian)单致使疲劳、代谢紊乱等成绩。专家(jia)表示科(ke)学减重应(ying)遵循“微汗运(yun)动、少酸多甘、规律作息”三原则，儿童青少年更需个性化健康经管。

春季减重别跟风猛(meng)练暴汗

首都医科(ke)大学附属北京中医医院主任医师周继朴明确指出，春季气温回(hui)升、人体(ti)代谢活跃，确切是(shi)减重黄金窗口期，但必须循序渐进，严禁(jin)“暴汗式”减重。

“春季以‘生发(fa)、伸展’为主，适(shi)合把(ba)身体(ti)‘动起来、暖起来’，但大运(yun)动量暴汗完全违背这一规律。”周继朴解(jie)释，暴汗会大量带(dai)走(zou)体(ti)液与能量贮备，致使疲劳感加剧、食欲紊乱、睡眠质(zhi)量下落。更严重的是(shi)，过度锻炼可能损伤基础代谢，构成“越练越累、越累越想吃(chi)”的恶性循环，终究减重结果欠(qian)安，甚至引发(fa)免疫力下落、女性月经紊乱等健康成绩。

北京体(ti)育大学运(yun)感人体(ti)科(ke)学学院教授(shou)曲峰补充，暴汗还可能致使电解(jie)质(zhi)失(shi)衡，加重心血管负担，对体(ti)重基数较大人群风险更高。

三招温和调理(li)激活身体(ti)代谢

春季科(ke)学减重核心在于养成健康生活体(ti)式格局，养足阳气，经过温和调理(li)让代谢回(hui)归正轨(gui)。如何(he)温和调理(li)激活身体(ti)代谢？专家(jia)特(te)意传授(shou)了三招：